成為“猛男”密技四招

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　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地
* ~5 U* G. l+ \% D擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。

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一、雙肩

" [1 j: Z# V/ p7 ?1 t　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，
2 Y7 M: Q9 u- ?) r7 W還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
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  w% j! P. P* Z7 Q　　為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到
- Z( S2 {1 H' m頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

8 E2 |4 X* T) h1 S! [: f* G# @　　保持這一姿勢數５下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。


二、腹部
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  ?: I$ A4 {1 v% m* I/ J9 v  G7 J$ N　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌
3 ^- t$ A# _! N8 M9 N, y肉。
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　　仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和
雙肩，使雙肩離開地面４英寸。保持這一姿勢數３下，然後放鬆並重復這一動作，
次數以個人的舒適程度為限。

# _: D4 r1 X6 h4 o4 i- `7 T$ f5 w　　依個人的練習狀況慢慢增加次數。
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8 \  a, {7 t& Z' V三、髖部和腹股溝
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$ c+ C4 W, E+ U, p+ `　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的
' i' m# o7 n$ Y% k。

3 `6 w7 n; ^5 P6 C: D2 J　　第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝
. n& g+ S2 O" h; H之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用
! d! {* b4 Z8 H" ]/ q( ]$ ]雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，
停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重復這一動作２至３次。做這個動作時
，要確保動作非常柔和。
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' A& L. v3 ~9 N! O6 q　　第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝
有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作２或３次。
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8 o( {5 s0 {) N- q  j: ~四、凱格爾式練習

凱格爾（Ｋｅｇｅｌ）博士在四十年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱
' r) Z; u  p' W5 ^3 B的控制力。

　　這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享
' Y5 \  K% F  a6 [) s1 r0 U受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

　　有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

# v8 b! ^# Y( L1 x# d0 i# w8 L$ W　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。

" I: m9 ~/ K; S1 [) i　　你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至３
. [3 [# A/ s, J2 K。練習一段時日後，你可以增加數到５。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數
4 o. P. D' W4 L! B到１０。
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5 \0 G, H' I9 o1 Z　　第二種練習：盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
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2 u6 P2 K3 Q0 v& y　　第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊
了。

: E8 q' L* S. O. E+ _　　上述每一種練習慢慢地重復１０遍，每天大約做５次。過一段時間後，你將感
到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。

5 O  P- a  O% R/ e* s　　一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你的“騎技”了。

liuliu8816

这个相当不错，建议多学习