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% ~- F8 R2 K/ C; x2 x7 J0 H 无论你信与,世上总有方法,让你天天象处男一样,成天硬梆梆,坚挺挺的。而这个方法其实很简单,只是要我们持之以恒地加以练习。 ]. A X& f% E; s: G7 `- G5 ^3 r* H
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练习方法非常简单,就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次,也可以早、晚各锻炼100次,或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌,只花费5分钟的时间,坚持一个月,你就能回复处男状态。信由你,先坚持一个月,然后回来评价方法的效果和优劣。3 f! g0 J! K9 @
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哪些人需要锻炼PC肌, K& q0 K0 `- i- c$ W2 Z* f, i
+ |0 j8 |' X& g$ G/ U; K/ L$ X 每个人都需要锻炼!$ P' I* T% G4 u
2 K# M) j( A6 N" i4 F0 O 男人,女人,每个人只要每天做100-300下,那他(她)的性能力就能大大增强。
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PC肌衰弱引起的问题# l. ]' e U) J1 p0 F; O
6 G3 t+ G* ] v6 t 1、勃起无力/ p6 d2 N0 Q& w) f) k0 a
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2、射精无力
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3、射精量少,频率低1 u! @2 V. v9 V4 y
1 }( Y: V% F5 l' ~ 4、早泄7 m8 y% `2 l0 S2 N4 V! d
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5、阳萎等等& [0 l9 u( l8 T0 N
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4 t+ I9 f5 h$ c7 n 这个练习是非常重要的,因为无论你的阴茎有多大,如果不能坚硬如石,那有什么用呢?强有力的PC肌,能使你如愿以偿地行事,同时,还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
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2 E4 s. B+ Y( `% b( n8 c, X8 v PC肌的位置
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: V, n, X* v/ v8 o6 p6 e PC肌在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近,是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌,会得到更强有力和稳定的勃起。9 ^/ |; i: L' t4 q+ ^2 n
" Y7 C$ h/ U% [ 另一个寻找的方法,当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉,就是PC股。锻炼目标,就是它。/ W/ t3 ^; ]/ x
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锻炼PC肌的作用
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1、锻炼你控制射精的肌肉,避免早泄。
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2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。1 W B0 j" A$ u& C2 ]
% P# S. `1 q. J0 z& F+ w, Y 3、锻炼出如你所愿的,随时都能勃起的,坚硬如石的阴茎。
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6 H- L; O3 a+ _0 Z. w 4、改善阴茎血液循环。, ]0 Q6 r, P3 [7 m
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5、显著改善性能力。
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) L+ i" L% e3 d5 o3 R, S8 p 6、提高射精量和射精频率。
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7、改善排尿不畅。2 E6 k- B. a- a) O4 T6 o
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8、锻炼出具有多次性高潮,而无疲惫感。1 A& Z. I" y+ F4 B0 F+ B
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9、锻炼出健康良好的前列腺,拯救你的生命。- Y$ P a: o& [ M# x9 N% U
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总之,锻炼PC肌,还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是:阳萎等一系列性疾病,都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。8 c( ? g1 s; B. x. K% [. X- i
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/ b* w# q+ J; j1 z% r9 V+ T 简单练习方式(无论快慢)
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7 C# \8 v7 K' h- @ 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,一个月时间,就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持,那就一生都象处男一样,天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法,就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法,也可以回复处女状态。: y1 Z- d/ D2 w! H5 a
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" w6 B- t6 p9 ~! U. _3 E 一般练习方式(速度略慢)
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就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧——放松动作。 H6 I% Z5 }% r; d( ?
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PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉,可以站着、坐着、躺着都可以练习,并且别人根本无法觉察。
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当你能轻易做到收缩100-300个后,建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处,得到更多快感的基本。一个日常的练习,在什么地方都可以进行,有时间就多做一点,没时间就少做一点,都可以,关键是每天进行,并一直保持下去。; {5 b* F! C0 ?9 a! G! ?$ L
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9 o+ F7 }) O7 }/ N3 o, R1 {5 r4 o 高级练习方式(速度更慢)
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/ X1 B, t: S: H1 a& C" } 高级练习方式会非常累,但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后,大多数人,都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
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能控制排尿的,就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”,因为很显然,在做收缩练习时,肛门部位会变得很紧的。0 G ]- i: v& R& `$ ?0 D6 k' \
. v& x$ ~; m( r 开始先做10-20个收缩动作,看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了,那你可真要好好练了。做20个收缩动作后,再紧紧地收缩PC肌,尽可能地保持这个状态,越长越好。由于缺乏PC肌锻炼,开始你会觉得很累,但是经过一段时间不间断的练习,你就能紧紧地收缩PC肌,来控制射精的冲动,真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。
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热身:按照固定的节奏,收缩放松PC肌,做30个,然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加,所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。
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4 \! S! d" D/ o" v- U+ B3 ~$ u- Q PC 肌夹紧练习:一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套,再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套,每次都做到力竭为止。这样,PC肌很快就能练成功。你会发现,每天清晨起来,你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生,你一定要每天做300个紧缩练习啊!你会发现,这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
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长时间缓慢地收缩:先做30个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起,延长做爱时间。最终你能练到做10次练习,每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点,但是好处是不言而喻的。你在射精的时候,可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习,正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。; s( w* r7 k* f6 c
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4 F y; `, c$ O! S PC肌阶梯式练习:这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始,先收缩PC肌,保持住,再收缩得紧一点,保持住,再紧一点,再保持住20秒,然后放松一点,再放松一点,保持住,再放松一点,再保持住,再放松一点,直到完全放松。连续做5套。. s e# w7 ~! N1 b3 A+ k2 l
. O* J2 [2 `4 W) s+ H PC 肌震颤:慢慢地收缩PC肌,这个慢的程度就是:要花5分钟才能完成这一过程。有时候,你可能会觉得实在不能再收缩了,但是还是应该继续,尽力收缩,直到 PC开始发抖。保持这个状态,慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后,再试着更紧地收缩PC肌,直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了,再放松,并做20 个快速收缩。做完这个练习,你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。 3 a$ [ _2 M! Z4 E
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提示:每天开车,乘车,上班时,睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习,即方便又有效。一段时间后,你会发觉自己整天处于勃起状态,特别是早上醒来时!而你的女人或性伙伴,也会对你如痴如醉,不愿离开你分毫不差 |
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