要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人!
$ ]( }. U+ j- ^9 j+ q$ K根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣? : Q, x4 `. d0 ~% |8 P
第一類缺乏安全感測試(逃避依附型) ) v0 f1 q9 r3 ^( b; B
1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人? 0 Z- M2 u& q6 y& r- n) ]) M
2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強?
. `/ T; ]' g) J4 f( o7 Y. R6 [3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心?
1 W! P& L2 {. f/ ]0 g3 ], C如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。 3 j& A% M: n- v0 D4 O8 a
這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。
i7 W, B2 k- e; ZKaty 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 - \$ m! u# j7 ^/ q+ U: p' N, ]
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原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。 , z8 H7 J7 T/ C, W# b4 h% C% D
第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型)
) ~1 y- I: |' j7 B. D& B4 E) {# i1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方?
' [& g& d' e$ Q2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援?
6 a4 J$ M. Z& ]; b5 X( |+ a6 Z3. 經常測試伴侶有多喜歡自己?
& Z1 H- |& Q0 ]如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。
& x. G, b: c7 a" w焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。
0 R( l+ C2 C' Z0 d1 p' N7 q d因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。
2 `9 E& A( Y+ }& RKaty曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 & O B$ c6 Z/ n! a4 d9 q, m1 b
第三類缺乏安全感測試(混亂依附型)
) Z4 |; S- _6 B$ J- y6 e0 M3 V* y1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方?
7 `& k# t! O7 ]& @1 K1 u7 g2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避?
- c' W0 @# i. U$ P6 {2 O3. 是否經常對於此關係抱有負面思想? K" R- W1 a' `; s
如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。
% L. F( B& B/ U$ N+ a6 k) }Katy 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。 : e' d+ Z) g, a; x' w( F5 q9 t
Katy 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。 3 u+ ~: X9 r9 p1 a- r
照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。 8 e! x" Z2 u; x- W/ e& N
4個安全感練習
1 ?( M1 b9 ^9 b2 {7 |* o1 g' E1. 從自我批判變自我認同
: S3 `% ]8 }- G; z# S0 Z, V' |因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。 0 h+ x0 H% Y7 [$ T- Z
2. 學習軟弱,不要死撐!
" E9 l" U& z; o* J: f+ F獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。
6 W7 B. p2 }1 y$ K3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線 : |9 ]3 c1 l/ F/ L) d
當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情!
7 e& u, q+ G$ e$ y4 i妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 ; N( c+ o% G) R5 H9 s
面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。 5 T5 U5 R z7 ?9 L. f6 O/ y
Katy 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。 - U' m0 ]9 F, O1 L0 u" D! ^
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