WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:60282 回復:26 發表於 2018-10-20 17:47:45

尚未簽到

發表於 2018-10-17 07:56:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[性愛攻略] 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了! [複製鏈接]

【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-1.jpg
4 Z  W; g0 z4 x  c; L( X) k0 |3 ?) r$ K# S2 L
“我好怕,能不能不要挂电话”...43岁的彭先生经历了一两天胸口不适,突然倒在家中。他的妻子第一时间拨打120急救电话。在接线员长达26分钟的电话指导下,妻子给心脏骤停的彭先生进行了心脏按压和人工呼吸,直到急救医生的到来,为丈夫抓住最宝贵的生机。
. ?2 f* c. z6 `' q: w! n* w  a) F; [! m2 M1 m/ C* G) G

% b5 [" W7 J! g1 ~8 O; C' ^3 W% j+ {' N9 H# E

. ^. c0 V, u0 i( A, ~你的心脏老了吗?1 Q3 r# Q5 W; V2 g: G

  r1 s& i% i; y4 ~* }
/ x* J# J6 U- J. H* D人的心脏有着自己的年龄,这不同于每个人的生理年龄,是“人老心不老”?还是“未老心先衰”?先花一分钟自测你的心脏年龄:
3 G# u6 F6 F, m$ u. c( t: E: B
' s# {3 y4 R3 H- O: K' J4 C 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-2.jpg # O; q% g! K2 i5 [

% R: ]! {1 u  d0 ?7 d(注:这里计算心脏年龄,是从实际年龄往上叠加。加的越多,心脏年龄越大,代表心脏越不健康。)1 e2 L' i! c, q5 x+ D0 k: D( g

/ _' c% }' @% `/ M& k- U心脏衰老是突发心梗、猝死的罪魁祸首,而心脏在慢慢衰老的过程中会给我们发出一些求救信号,如果测试后的结果是“未老心先衰”,那么下面的内容你就要仔细看了!) n# U! _: q, i+ Y* ?7 c1 d1 Z4 S
) G& `  a% a/ s% B/ [  S
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-3.jpg 2 i' g, g6 {+ E( U, Q
3 |8 W7 r: G. ]% Y( _5 o
心脏衰老的求救信号' X* l2 g2 Q% [; ]3 D0 q* ~1 c

  y8 ?5 k# B0 p( a8 h8 T
+ i3 B2 k! ^/ `4 c1 ?/ H◆ 腿肿
6 M1 a: K9 p7 f% G6 N. V  q: V) I! l; `
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-4.jpg 2 v8 ]. C6 c8 B# M  q9 k. n
' I% N; l1 M  z+ i
由于心脏的老化,工作能力下降,泵出血液减少,静脉血回流到心脏的阻力增加,使得静脉中的血液淤积,从而会引起静脉内的压力升高,体液会漏出进到身体组织的间隙里,最先引起踝内侧、下肢的浮肿,严重的会向上发展到全身水肿。这种心脏病引起的水肿具有「对称可凹性水肿」的特点。
7 a4 c# x3 [( [' l4 E5 d- O9 [  f+ q
# O" \% m  r9 l$ Y, z; t◆ 出汗伴随胸痛6 [1 e7 O1 f* }& N/ S

+ I) h+ h0 R+ v+ C/ u$ S 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-5.jpg 7 S( n( g# V$ `( L  \! L

$ j% X! p4 S5 E, L% c$ ], s, q7 S在非炎热环境、未进行剧烈运动的情况下,出现大汗淋漓的情况并伴有胸痛症状就要警惕是心脏出现了问题。
" h5 z: U5 W3 v8 z
& }$ N; N& j6 Q; [& i◆ 憋气
4 \& j0 R( a! B. x3 q
2 g5 b# X/ Y* d  `! H+ H, f 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-6.jpg
7 q8 E+ h6 _" y
3 g; Q1 V; e! M/ r% L  Q; M有些人喜欢“高枕无忧”,睡梦中会出现阵发性的呼吸困难,憋气的症状,坐起来就会缓解,当症状减轻躺下之后,憋气的感觉又重新袭来。这种现象也提示你的心脏老了,更早期的症状是在活动量较大、劳累的情况下出现呼吸困难,应引起注意。
2 ]4 e$ Z, R6 E! x# r
3 w* [3 w7 u4 t6 G这种现象不仅隐秘指数高,危险指数同样很高。同时,憋气也是心力衰竭的重要信号。更严重时,在憋气的同时还伴随有咳嗽,咳粉红色泡沫痰的现象,这说明心脏已经老化到非常严重的程度了。% u2 t: p. j4 }$ U' G' r
# X( d. |; j! p& k6 a* \
◆ 呕吐
) N3 Y9 [3 ~  _: B. a& @
: x  ]. i2 z% J( @ 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-7.jpg
. ?/ {9 G4 A/ ^( e! ]% ?3 C# h3 {# Q7 a
呕吐很多人容易与胃肠疾病混淆,事实上,急性下壁心肌梗死时,由于坏死心肌的炎症渗出,可刺激膈肌和膈神经导致恶心、呕吐,且伴呃逆,此时往往预示着患者为透壁梗死;此外,心力衰竭,右心功能不全时,患者会出现胃肠道淤血,也会导致呕吐。
& X2 [) [( C! H- @- a
' ]" C. `* ^, H心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它的喜好。下面,就让小编告诉你心脏最爱的那些事。
+ y/ Q# ~$ A/ n5 L& ]3 K" E" S, _$ b4 b+ Z1 X* j% M* ~! H( \& l* W
1常怀感恩心9 {9 z: H' |7 ~5 H. W
6 O* j9 A9 ?% @- _2 Z
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-8.jpg
3 r3 j) V  ]: S" C: z0 u' o0 n; ~- O
美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现,拥有一颗感恩的心,对生活中的美好心怀感念,有助于无临床症状的心力衰竭者改善身心健康。
( \6 D: w! k" v" X) T! m9 H6 d, F  b7 t  A9 Y4 g. X
心怀感恩时,心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定,可以减少心律失常情况的发生。日常生活中,写感恩日记、读书、练书法、静坐都是修炼感恩心的好方法。5 X" H' r* \; {8 ~& [4 @
, ^1 [9 c* U+ ?/ }' Q  l2 F
2睡足7小时) l; x$ n6 x$ v* _, s) a
白天工作状态下,心脏跳动约为每分钟70~80次;而晚间睡眠时,心脏每分钟跳动40~50次,相当于少做一半工作,有利于其获得充分的休息。
1 F- v' W. N6 T9 ^! D7 N& S6 p2 U# v: R
: T# }+ Y5 s7 b4 Y3 a8 ?% X) ?
研究发现,每晚睡不够6小时,可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。8 a0 I0 l6 L! p4 H

. g: O8 M* }: p7 \- n睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时;成年人7~8小时;老年人至少保证5~6小时。
9 W  M7 z' u0 s: K& w9 k
# |1 b4 j* Y% }5 |8 s2 v另外,要养成良好的睡眠习惯,避免睡前玩手机、喝浓茶、激烈运动等。3 p* l* ~, I# b/ w! I
, L% G3 L! u! O
3冥想10分钟* B. Q1 p1 n3 h3 G  q

+ P8 b: F2 s9 V( N/ n3 q& S- `* Z 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-9.jpg
3 f" g0 A* Y; H% U. c) z/ \  s2 X
压力能够促进体内儿茶酚胺的释放,进而导致心力衰竭和心脏病发作。而冥想具有一种神奇的治愈力量。
7 g4 w: Y& ~" s! Y
, U8 p3 K- d3 Z2 p/ B0 g# O一项长达18年的跟踪调查发现,经常做冥想练习的人,动脉壁厚度明显减小,患心血管疾病的风险比对照组要低30%。冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”,让其放松。! U1 t$ c* Q) a9 ~  s7 {8 Y
+ ], k4 O" r2 g! x$ R/ S
每天找个安静的地方,冥想10分钟左右,有助于缓解身心压力。工作学习期间,每间隔一小时都要闭目养神5分钟,做适当的调整。
9 ~2 n" R* u  p& K. y
( m$ v1 A( ]) N) V  i! M( D4运动半小时
: u, T# E- v! m+ R9 V. V7 J, o5 g  a$ \% v/ F' _) |( g
运动有益生命,生命源在心脏。最有益心脏的方式是有氧运动,如慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳舞等。游泳强心肺,瑜伽稳心率。
+ B9 _9 x* B/ H8 A5 q2 }
4 Q; l8 M, ^- }0 x建议每天下午3点后锻炼半小时左右,每周至少3次。跑步同时要监测自己的心跳状况,最多不超过基础心率的20%,即每分钟120次左右。
1 k" A, e- D2 L( r
" s& U, K6 y' q% s此外,练瑜伽时要注意量力而为,不要刻意追求无法完成的超难动作。中老年人则要少爬楼梯,减少关节的磨损。
/ W& }7 G, n) z+ ~
" c- X7 ?& d; k5 t. V2 P5 e- W5时常笑一笑. b  c& M7 e+ u) R

# y* k) {$ F- n  Y6 j2 y美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示,每天笑15秒钟可延长2天寿命。
) q* U. E/ w; t! ~2 d0 s
7 I5 q2 k. h1 Q8 F  e) H! m$ G拥有良好的人际关系和家庭关系,能够让你笑声不断,优质的人际关系更能让您免于有损心脏的紧张和不安。
0 m( J9 W6 O- Z
# X9 j, ~9 x8 V, e% W看到了幽默可笑的事时,不妨笑一笑,有助于释放压力,降低血压。值得注意的是,笑太过也不好,狂笑可能导致心脏破裂、食管撕裂和癫痫发作等。2 O' T/ a( k) y& S

# `; }" T: p; x% n3 f6喝够5杯水
# x4 I. l/ [+ P' I1 L# P  x. T0 f4 l7 h% Y9 c
《中国居民膳食指南(2016)》要求,成人每日饮水量要达到1500~1700毫升。以每杯300毫升计算,每天至少饮水5杯。( T  d% [# i; Z7 G4 z/ x6 r
( L* I  t! ~  }' ~0 G
人在脱水状态下,红细胞比容增加,血液黏稠度增加,这都与心血管病高发有关。
6 m+ o6 V8 W* a% d
- ?$ u0 D* h  q5 |5 j* `4 O5 X: A& F# ~9 L) A
建议根据个人体质和季节的不同,区别饮水,比如冬天稍少,夏天多喝。心脏病人不能大口喝水,宜少量多次;肾功能不全者应适当少量饮水。
6 w% Z2 D- a: [) [) ^1 [9 h  M+ Q- C2 F
一般情况下,早晨4点~8点血黏度最高,应在早晨起床后、睡前半小时、深夜醒来时三个时段适当饮水。5 f/ n% J5 _' A) ?2 g- n, l: p

) [$ C% w8 Y/ Q! i0 A$ X  x( [" t( M
7补充维生素
7 s1 f# b8 v% i  _7 I+ s
9 h3 q- V. K: C5 V$ @0 @. F 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-10.jpg 8 }2 p' z' ^2 A2 U
: `& j8 p& r: y) w% i$ ]3 P3 S9 c
“维生素”的重要性恰如其名。美国《营养学杂志》刊登一项最新研究证实,补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。
0 h4 k: X- Q' d) f2 e3 L% ]$ ~  c) y2 r
补救性地补充维生素D并不能扭转相关疾病的发展。建议在日常营养摄入中适当多吃奶蛋、鱼类等。
. c. l8 B' d3 Z2 v+ H) x5 F" M3 P* a! @" h  b
最新研究表明,维生素K2能扭转冠状动脉钙化;益生菌能够减少可能导致心脏病的炎症标记物。可从动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳酪等食物中摄取此类营养素。& q3 G! Y1 e. h

; H' J& @  x1 m) N+ r7 q8自律好习惯
% j4 n! a$ ^. {# i1 K0 B/ b$ R' Q1 L2 w7 K' `
心脏更爱懂节制、严自律的主人。比如严格戒烟限酒,就能使人发生心肌梗死的风险大幅降低。戒烟20分钟后,心跳及血压恢复正常;戒烟15年,冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。
) U4 x1 Y4 w" @- B# V; X+ l& _& U$ w2 d+ t7 X' z
专家建议,成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。' a3 J4 `, w; p, c0 G! z5 I
( c1 a$ P" z1 T7 ]+ ?8 N
9享护心美食
# |& @  P4 b; K6 a0 c4 @# y
1 |+ `" N5 H( H* v 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-11.jpg , A1 |$ P! C$ `0 b& L
( v# F. E( f( V% w. T' _
大量医学院研究表明,不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。1 H' m8 r/ N) @3 F

' f* @9 n8 @/ G# r. K守护心脏健康需要平衡膳食,多吃绿叶菜、豆类、鱼类,以及粗纤维谷物。
; Q( `# g1 ~+ L- d. y' ^6 g& p
: ^3 a. v- A3 T- s: W0 @鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽—3脂肪酸有益心脏;葡萄、苹果等能预防血栓。1 Z" q: q' O1 n7 U% K

2 t. {" Z6 f6 _: o  N/ X$ e10和谐性生活+ A4 E* I; @  b+ g: Y5 r

3 E. D: k" N/ E美国马萨诸塞州新英格兰研究所一项历时16年的研究显示,每周2次性生活,对中老年男性心脏健康很有益处,可使心脏病风险降低45%。
. _" o- O  a  ?5 A( @4 v8 Q7 P
性爱也属于一种负荷运动,能促进心肌收缩和神经活跃。要提倡适度规律的性生活,根据年龄做不同的考量。* J) Y) }4 H, ~7 ^0 I, a
) l5 g7 t5 Z/ C" u# t
纽崔莱  全心呵护8 C1 g" y0 `+ j+ r2 L/ i

3 t8 G& c+ a8 @* h保护身体发动机8 g+ R/ z1 n) U; c! O- H
7 |) m  w0 q% t; _$ o$ b0 D
纽崔莱辅酶Q10
3 F; s" b* E( ^8 [. U
  ?: k' j" y4 q& q  d3 X 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-12.jpg
& _' i4 T7 D. A9 L* l6 ^) Q! j6 _1 ?; H% S
补充纽崔莱辅酶Q10可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏类疾病,并能强壮心肌,提高心脏健康水平。一旦心肌细胞内辅酶Q10的浓度降低,心脏就会发生心肌缺血症状,对心脏健康危害巨大。
7 T5 W! O5 B( T+ L/ e$ F, x
$ ?, i( M( @! E- \3 x安利纽崔莱辅酶素Q10胶囊对心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良; 增强免疫系统,保护心、肝、肾免受自由基的损害。
3 N+ Y# @! e* C# X* j! E) G9 l4 \
- j9 j4 V' g6 O7 X- G) V: Y纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊1 k3 q3 [3 i" |; ?, b1 d/ b! C

7 V$ ^& Y+ E- P: v; b* } 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-13.jpg
6 [8 _" I1 s; z) A  l3 {8 V. J4 u* }  _0 ^) l
小麦胚芽油又名维生素E,可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险,这些作用均是通过增强人体细胞的活力来实现的,风行世界四十年,已被广大消费者认可。
' N, e! ?/ E( y6 o. S, ~1 i# x# A8 s+ X
纽崔莱钙镁片- F+ W2 u4 t2 o4 ?

/ x* g6 X2 k4 n( B& C( l4 I 【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-14.jpg
; a4 S" a% Z! |  x
% S( }; h0 @, s- f$ r: C# Z2 Q纽崔莱钙镁片,符合中华人民共和国卫生部标准,具有补充钙、镁的保健功能,适宜于需补充钙质人群。其中的镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。( g9 K& }' |& i0 B

& S7 p3 ?# d8 ]0 j, b/ m% s深海鲑鱼油+ N  D) e; t# M
  u! ?' x, V( o' ^
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-15.jpg ( ]7 W$ @1 N* l# }0 U

, G; C5 M7 [! u8 Y7 j0 U深海鲑鱼油胶囊提取自深海中的鲑鱼。每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA,均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸,具有调节血脂的保健功能。纽崔莱深海鲑鱼油胶囊的主要功能是调节血脂,适用于血脂偏高的人群。常用于:预防心脏病、心脑血管疾病等,有效保护心脏。
+ [" f/ ^8 g$ @% ~( K; \) \4 a) i4 ]2 T* ~2 m7 n4 t) ~
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-16.jpg
: ^: b$ t+ Y. l0 L! h1 j* O, l, \) L" ~9 ^( Y, }- X3 `# F
亲,你点2 ^- u3 f( d: J  f7 q1 J
【健康学堂】你的心脏老了吗?这份养心秘籍收好了!-17.jpg
. ?$ A% O. y7 r6 S: ^又关注的样子最帅!
桃妖视频站,海量在线视频任你播

尚未簽到

發表於 2018-10-17 08:53:04 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-18 14:21:35 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
学习了,楼主的想法真心不错
累計簽到:1 天
連續簽到:1 天
發表於 2018-10-19 04:52:15 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!

尚未簽到

發表於 2018-10-19 13:45:09 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 03:40:56 來自手機 | 顯示全部樓層
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 10:25:49 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 14:54:36 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 16:50:29 | 顯示全部樓層
精妙絕倫的精品,感謝啊!期待你更多更好的創作哦!

尚未簽到

發表於 2018-10-20 17:47:45 | 顯示全部樓層
学习了,楼主的想法真心不错

回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:[email protected]論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖]

發表新帖 返回頂部