《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

# r' s1 Z8 H' B  j& K

位于纽约上西区的林肯中心

: I/ X2 E8 ~9 d$ J; k4 N$ _是全世界最大的艺术会场，

4 M5 `  Z7 P5 ]5 m; l) ], A% \这里是各种表演的会场集合地，
/ Q6 R( A5 \0 o
艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
( J- w  l. w% D$ B% p1 V" S$ H) X* \
! k8 L; Q, V, x- D8 m* j! e林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
% j# v2 g0 ?5 o5 g/ O: q
  i% s/ T8 J0 I1 Q总是络绎不绝，从未中断过……
+ b0 s- v0 @4 N# |6 S# Y& \

: C8 h9 V' s; B1 r5 V
这些瘦女孩每天吃什么？

( ^5 q" @# F7 H3 S那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
; D9 e; {  A" Y" t0 x- O( w
* N) i7 M. P  C( ^8 U, C9 r从早到晚的食谱+运动大曝光！
: w" `7 ^* J# f% k9 m, ?% k. n2 L, W
《纽约时报》就曾采访过
$ P) [0 ^# C0 k+ Y" U
$ ]) e6 n: |1 F! z! F) u《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
! A- [+ J( d1 J
曝光她们一天的食谱和运动！
: i5 m0 Y: `  z% n

, P* l. F/ @8 G3 y

; E: D: w% G! d/ `第一位“瘦女孩”：

" C* D1 X9 r3 u) b3 oAshley Bouder

4 K1 M; R- N. k+ Z8 `) R$ J, f职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
2 X$ s2 Z3 {) p3 ~
（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 + z( K. C+ d7 N- T' A! a，45分钟的天鹅湖排练 # O# t% q  Z* w% z) r
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

. O; x* G! N7 l: n
, _; _# {4 e: l& P; c! fAshley Bouder说：
- c; o- y8 K2 V: Z, G
) j, q$ x" s: I“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”

# g& B! x. y/ o& C% R% Z; E! }- ]

, e1 Q( U/ D" g& C0 s7 y4 q
% v* p0 G0 R: O

第二位“瘦女孩”：

7 b- [4 F" y+ n! {" X3 c0 Q7 G《纽约时报》还曾采访了一位
7 [& b, i" v. z& _, W" \
4 D/ W& Q7 m8 o1 k$ }刚当上一周麻豆的许小婷
* P  h- Z. G  _7 O% F
(音译，Samantha Xu)
4 {0 F: \  D( A' Y" x
7 x4 v4 \( {# f4 t- i
0 P: L- [  J6 S3 j6 G1 b
+ I& Y& S5 d4 S/ w6 h( e许小婷 (Samantha Xu)
4 t  _7 T/ u- Y/ u* }
" M# Y) ]# @3 q5 ?职业：华裔模特新人，

* e! O: V( ]; J纽约时装周为
2 {! }% W* l. b- n  z& d( `8 n7 N
4 }, _% o# I) l* w0 y/ f6 c0 o# l2 @) C9 ZL.A.M.B和Thom Browne走秀。

) F  t! I5 B/ D! c; p6 M, L

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

“在成为模特之前，

) a. Z4 T  H  m" I) X: w. t2 s所有人都让我多吃点，
0 Q, n) }/ y( a/ B: y
. S- s( g. X& q% Q& q3 |9 q但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，
* y) V- R( E$ D9 t2 }' Z
1 n! L/ Y3 h3 Z/ F我现在也对自己更满意。”


" a; r' W% I% V0 k( T) M$ l8 L' I

" R+ [1 [' O& }# a7 C
大家不难发现，都是少吃多餐。
8 S' b1 u" Z# @. }
6 }6 g# i* g0 M- ]1 I% i2 P8 s吃饭就像是往火堆中加木材，

% J+ _( z0 i" ^' H如果饮食次数少份量大（一日三餐），

/ p5 q# Z# @0 @火堆要么太旺要么熄灭，
$ I" w, W4 w5 r& Y. `
8 v& ^9 `1 t4 r, Z# A# D. n' ~人就会暴饮暴食。

& W/ l" M" r4 H9 g' i$ v9 w% G而少吃多餐，

9 t; s; g1 T6 n/ J( h) U6 k7 \如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，
5 a. @8 v7 R& V
: K! G, O! b; [% Y8 i( b你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！

. X# h9 L+ B) [$ h) m) {
2 Y+ J* @& j1 C% t9 \超模——刘雯
5 I/ [! p: K, v% [( S3 e$ w
8 d/ Q; p; k& p; x51kg

3 c% _' y; c. c8 r  Z$ a2 u身高178！！！


  |$ O. y+ X. m" K

" P% \* Y# r! t; j- p4 [
大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
. J  ^) Z# L0 Y" b. }4 K' ~7 x
. r4 _' x1 I+ Z4 a, t7 E$ c3 a$ f各种水果和果汁、蔬菜。

9 h% a, X3 Q+ K当然也有一些接地气的食物，
2 j+ ]' h4 y2 ^: P, Z6 B# d6 k
! q/ B$ L5 z' X3 Z1 Y比如小笼包，油条，
. l+ S+ i) S; l2 Y9 P: Z$ `: o) h
, g2 n$ T& d8 ?) y; f/ G+ \  k但是我深信表姐大概就吃1,2口

. j7 `6 G, r8 h0 f, X意思下意思下，
8 j, p3 v- }" t! X, B  t
) I7 e( h: j; \+ }. R# ~- f) b毕竟油条热量也是超级至尊高了~
+ W% }) E4 V5 ^

5 y# @2 z2 f/ h
; f: T! _+ U  Y1 I+ U: f

+ k6 J+ B8 P" R+ E* J* l/ @大表姐的午餐也很健康，
. k( Q0 a% g* P" t
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
# Y& {" v0 ~% T! L& q
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

3 ]1 H1 L' e0 w  b: h. q9 q0 Q' y总体看上去都是低脂低油，
# X3 [7 G! k2 ?% i$ F/ b
同时营养比例也不错。
+ T+ }1 ]3 _9 H+ W6 `; y" W5 P4 C" V( A
- i; w* r9 u: q


1 K* R7 H! j& a& m. q
晚餐呢，
0 P1 e. E' Q- R; G8 v3 C) Q
相对来说很清淡了，
$ a0 W) H$ J) G' Q# B* N( r/ K
" R0 K5 F# o6 Z$ u低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，
( P* @) ?7 m$ H7 s$ |" i0 V" W
emmm，看着挺没食欲的。
; E/ S0 o6 }) U' c, o9 N

0 o9 m$ d- c* I0 v: a
3 ~. V  l: i7 p$ l* M# w' E
) Z- U% l0 }* Z$ }2 c8 _5 D8 [( R超模——奚梦瑶
6 G5 @* A) }4 a
+ C3 C+ O/ ]4 y! u, m3 S( w9 x49.2kg，

身高178！！！
* [6 _% ^8 P& Z) K! n4 u

/ D6 c( t( j0 `# j
4 k* c# N" O$ m3 p# F6 _, [早餐：
" p( V# o1 D2 i$ ~( K  r
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
2 s) l. \, D1 a& U+ ]) ?  y, ~


- O- @' p6 A8 M$ L午餐：

$ H' h) c" u7 z# L①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
- p! F% t3 o  [7 I  `( G5 c$ p& J
/ d  ]1 h) _9 n. O# k8 `7 e成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
: K3 v3 A( P9 N, r' W. C
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

/ ^( X. s, Y. Y, p( U配料是油醋汁。
3 X- }: P; X: M
0 }5 P: T9 ~0 s( ?; Z* e

3 G' l& C+ z# c5 h  m) ~②更丰盛一点的大份沙拉。

% k% V* U$ [3 t+ ~2 B* r3 v成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，
3 ~# K! n! h  m7 @/ H
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
4 {9 a* y. y5 C
' c7 X4 O. l* P0 ?5 f# T; Z) A配料是油醋汁。

% q. \/ U  I# X1 g2 z8 `8 F

晚餐：

三文鱼生春卷。
0 G$ W: ~# a: N8 D2 |
5 F4 x: [2 c& z+ A  r3 T! B成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

! G0 u2 @8 F  k: m3 S# y2 {薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。

+ m* ?( j, }5 {+ B4 S: ^3 c- t- A
( Q' ]& t2 V- D. F; X1 o
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
9 T$ ?& x+ j7 N2 X8 i) P" L
, M+ {, @: B+ N3 A) ?用麦片，香蕉和葡萄干，

  e! U* N2 A7 b. y代替了高热量的薯条、火锅。

1 I- w; J8 s$ V& H) q$ R; a% k

. s6 }& j# K) |, I/ b不难看出超模也不是喝露水，
3 }( j  e4 _9 _
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
/ A0 U2 S! T) F5 X) r
  Y) i- N. X+ J: d8 M饮食上吃的很健康，
* e  ~! N! v' ^3 }, d' }
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
' ~! T. L& b( M8 E/ l2 Y( g. l  O
$ y2 m" Y' i8 L明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
& a: S  l. e- n  ]( N
2 W7 _# w$ O! c" @1 W) O- W可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
8 K; s4 T5 @, f
: V- V$ c( A& q/ g. W- f1 |: n神啊!
' l( W; }7 p1 V, f3 v6 \
这个世界上到底有没有什么美食
8 y; N. _2 J) D3 S
能够帮我实现：
: x% L, ~! ?: c: }6 k
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

- U& E! n" v* c4 ^省时又便携，

. {" }4 |7 x$ g4 X+ F# }9 e最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
/ e' c/ K; D5 X
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
, X: ]5 {1 x6 ]6 [3 S( ]% n9 e+ U4 I
6 H! P4 V  T8 ?  q1 e% A. b6 K5 T- V3 U4 y

神
7 B' a( H1 y+ M
器

在

9 o+ O9 ?8 P3 P1 p此

！
5 _+ n! J: u3 Y/ @( S

. b( ]+ D# R/ E! p' ~& E
# ~- o2 x$ d: t# g, P' ]3 h+ ~

还没投入NoodleZero怀抱的
( f( F  A. o$ p9 {: r+ J4 `# p
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
/ M2 C6 S9 z( U: i/ _
0 y3 X5 C' K6 o7 o; |! `
/ ?: I; v/ Z+ ^[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]



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faci790221

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qaz9953

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