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$ i: L7 E- u3 k6 ]# ~本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对遗精、阳萎、滑精频频,同时伴有头晕,乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是:
# S1 ~" @( O7 N9 ]# m& i! K(一)意守丹田
, i# j; ]# f1 K, ^入静后先排除杂念,用意念把精力集中在丹田处,轻轻闭上双眼。内视丹田,两耳的听力也移到丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴,当吸气时,再将腹部放松回来,稍停,再反复作5-8次,就静静地守着丹田。' O! _3 Q4 U- m8 F: j/ @# f
(二)意守会阴4 \1 O, P: S7 @5 x* [5 K
会阴在肛门与阴器之间,当意守丹田有了热的感觉或跳动时,然后用意念将热感导引向会阴部,反复练至会阴亦出现热感为止。0 f+ B$ A. H8 [! \3 U3 d
(三)意守命门9 n( B8 q6 n, R l
命门在第二腰椎下(与前面肚脐相对),在守会阴出现热感后,即可将会阴部热感导引向命门外,意守命门至发热为止。
8 Y* _3 }2 [- s+ P, g7 Y(四)练精化气7 I* }) a1 }$ y0 M# r4 _% C0 w' m
在意守各窍位时,可能出现举阳现象及射精感觉,当守会阴部时更易发生,如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是:吸、抵、提、闭四字诀。吸,是用意念由龟头向会阴吸,再迅速过尾闾,经夹脊、玉枕,到上丹田,用意念守住;抵,是吸的同时舌舐上腭;提,在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸;闭,即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙,意守上丹田。按四字接连做3遍,一般阴茎即可萎软。然后绕脐36圈收功。
7 z |/ L$ L3 w& \(五)捏阴茎根部 ^7 D$ k2 T7 @, b5 U$ R
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