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1. 芝麻
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# v6 m# {2 `1 C+ }+ B可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。# c C5 P% y% f2 N$ p8 H% [
, j4 H4 c- O- a+ y$ I0 R7 k" h 2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。
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2 V' F! o7 `6 ]. P" T 3. 黑豆9 a7 d0 G' e, N5 |: Q( W
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黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。3 {# |8 u4 D, w
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