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查看:295 回復:4 發表於 2020-1-29 10:20:26
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[五花八門] 深度睡眠有1個秘訣 [複製鏈接]

良好的睡眠品质不仅能增加精神与专注力,还能预防心血管疾病与癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好,或是不晓得如何提升睡眠品质。怎才能让自己拥有良好的深度睡眠?
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5 H5 v) e$ z3 N2 b   每晚的深度睡眠,对你很重要
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  看似平凡的睡眠,对人体生理功能有至关重要的作用。深度睡眠能让人体恢复能量、促进细胞再生、增加肌肉的血液供应、促进组织和骨骼的生长和修复、增免疫系统。% w4 ^- g# e2 ^
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  深度睡眠对于预防失智症也有一定的助。深度睡眠有助巩固记忆,及清除大脑中的神经毒素或不正常蛋白质的堆积,以少失智风险。5 Q% m8 T/ q+ d% Z. x# E/ w
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  相反,若夜间睡眠多半停在浅眠阶段,或半夜多次醒来,论短期或长期都会对健康产生不利影响,短期的睡眠中断会使健康的成年人出现躯体疼痛、情绪困扰、认知和记忆变差等等,长期则可能引发高血压、血脂异常等心血管疾病,及体重相关问题、代谢综合症、第2型糖尿病和结直肠癌。
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; I7 o5 w! y" X: C3 }   睡眠品质不佳也会影响心理,例如降低抗压力、增加负面想法及工作时易焦躁易怒。
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發表於 2020-1-26 09:05:46 | 顯示全部樓層
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發表於 2020-1-27 00:46:00 | 顯示全部樓層
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發表於 2020-1-29 10:20:26 | 顯示全部樓層
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很讚的文章,謝謝咯!相信WK因為有你而更加精彩!

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