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主料:
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) S7 i. w( ^) \) l/ ~" _ 青椒2个大蒜1头干鱼1碗
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辅料:9 ~' ^8 J. S# I8 B) R! o8 w/ u
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葱少许姜少许
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调料:' V, Q7 e$ J+ P) p! [% L6 w F
9 E4 V( L3 Y7 w* _- L 干辣椒油少许盐少许
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做法:) ~, w, w; c. O" ~
. g9 m: g, X2 ?- v) x 1、准备好干鱼1碗,青椒2个,大蒜1头,干辣椒适量、葱、姜少许6 u3 Y, ~/ ]& f- u: e
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2、将干鱼放清水中泡一会,大约十分钟,捞出后洗净控干水份待用
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" Q/ {1 e ]: z4 q8 `# F 3、大蒜剥皮洗净后切片
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4、青椒切丝,葱、姜切末
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5、小火油热后加入干辣椒,煸炒至干辣椒颜色发暗,辣味释放,然后再放入葱、姜末煸香& ~ K! E+ I0 Z" j- ]6 a8 [
# E7 @& m V; t 6、开大火后放入小鱼翻炒数下
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* X' f; E$ [# i1 D5 r0 } 7、然后倒入少许的热水,将小鱼煮熟# a+ C# m' G6 @
1 T+ g; B* M' Q2 a 8、煮至锅内看不到水份,放入大蒜片翻炒) B s, n8 p; [7 p: l
4 Q6 f9 S9 @9 T, L9 H/ L6 l) e6 k 9、继续大火翻炒,这时水份会越来越少,干干的样子就可以加入青椒
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9 Y( R9 E; x) o& _. _ 10、再翻炒至有青椒味冒出,即可关火2 r" c& R/ N) ~. ^2 x- {$ m
) @1 j5 E, F3 o; e, X& W 膳食食疗:
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g0 `: `- z! D0 _5 I2 ` j9 m 鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,引人食欲,是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多,大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不论是海水鱼还是淡水鱼,其所含的营养成分大致是相同的,所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高,经研究发现,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好,而且经常食用鱼类,人的身体比较健壮,寿命也比较长。
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3 ?0 t* L5 w+ \ 注意事项:5 d8 X( R$ k; `6 H
/ ?, }" I2 ^/ t0 \6 V% B" O 各种的小干鱼味道有淡、咸之分,分清了炒时好控制盐的用量。我买的这种就稍咸,所以整个操作过程中不用加任何的调味料,包括盐。有青、红辣椒,还有蒜的调味就足够。泡小鱼时,一定不要浸泡的太长时间,有的鱼泡时间长了会粉化,或者鱼身的银粉会被泡掉。煮小鱼时,水 千万不用放多,稍煮就行。但是若不煮,小鱼就没了干靠后的醇香滋味。( W! [& w; E* w& `' I9 W) B% f
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